日常でできる体とエネルギーの声を聞く練習 ～ 小さなことから始めるボディ＆エネルギーコネクション

Unfolding Bodyworkでは、体感覚だけでなく、そこに流れるエネルギーに意識を向けることを大切にしています。セッションで深まった体とエネルギーへの気づきは、日常生活のなかでも意識的に練習することでさらに高めることができます。これは、日々の心身のコンディションを整え、自分自身との繋がりを深めるための、だれでも簡単に始められる「ボディ＆エネルギーコネクション」の練習です。

私たちの身体は、物理的な感覚だけでなく、内側で起こるエネルギーの動きによっても、常に私たちにメッセージを送っています。温かさ、冷たさ、ピリピリ感、ムズムズ感、流れ、詰まり、軽さ、重さ……。これらはすべて、身体とエネルギーがあなたになにかを伝えようとしているサインです。日常の小さな瞬間に、この身体とエネルギーの声に意識を向ける練習をしてみましょう。

【日常でできるボディ＆エネルギーコネクションの練習】

呼吸とエネルギーの流れを感じる（1～3分）:
ただ呼吸するのではなく、呼吸に伴う体とエネルギーの動きに意識を向けます。息を吸うとき、エネルギーが身体に入ってきて全身に広がるような感覚。息を吐くとき、古いエネルギーや緊張が体から出ていくような感覚。呼吸によって身体（お腹や胸、背中など）が膨らんだり縮んだりする物理的な動きと同時に、内側でエネルギーが流れる感覚を感じてみましょう。

身体の感覚とエネルギーをスキャンする（5分～10分）:
静かに座るか横になり、足の指先から頭のてっぺんまで、ゆっくりと意識を巡らせます。各部位で感じる物理的な感覚（硬さ、柔らかさ、痛みなど）に加えて、その部位にエネルギーが満ちているか、滞っているか、冷たいか、温かいかといったエネルギー的な感覚にも注意を向けます。判断せず、ただ観察します。「今、肩のあたりが少し冷たくて、エネルギーが滞っている感じがするな」のように。

特定の状況や人に対して、身体とエネルギーがどう反応するかを観察する:
ある場所に行ったとき、特定の人と話しているとき、あることについて考えたときなど、さまざまな状況であなたの身体とエネルギーがどう変化するかを観察します。身体が緩んで温かくなり、エネルギーが満ちるか？　それとも体が硬くなり、エネルギーが消耗する感じがするか？　この反応は、あなたにとってなにが心地よく、なにがエネルギー的に合っているかを示しています。

食べるときに「身体とエネルギーはなにを求めているか」を感じる:
食事をする際に、味だけでなく、その食べ物が体にどう影響するか（物理的な重さ、消化のしやすさなど）と同時に、エネルギー的な感覚にも意識を向けます。身体が喜んでいるか、エネルギーが満ちるか、それとも重く沈むか。頭で「これは健康に良いはずだ」と考えるだけでなく、身体とエネルギーの声を聞いてみましょう。

意図をもって身体に触れる:
疲れている部分や痛む部分があれば、優しくご自身の手に触れてみましょう。ただ触れるだけでなく、「ここにエネルギーを流す」「緊張を解放する」という意図を持って触れることで、身体にエネルギー的な働きかけが起こります。温かさを送るようなイメージで触れるのも良いでしょう。

【練習のポイント】
ジャッジしない: 感じたことに対して「これは良い」「これは悪い」と判断せず、ただ「今、こう感じているんだな」と受け止めます。
好奇心を持つ: 自分の身体とエネルギーに対する探求心を持って取り組むと、発見が多くなります。
継続する: 短い時間でも良いので、毎日続けることが大切です。続けることで、身体とエネルギーの微細なサインにも気づきやすくなります。

日常の中で身体とエネルギーの声を聞く練習は、あなたが自分自身と深く繋がり、心身の状態をより正確に把握し、自分にとってより良い選択をするための素晴らしいツールです。Unfolding Bodyworkのセッションで感覚を研ぎ澄まし、日々の練習でそれを深めていきましょう。

日々の小さな実践で、あなたの身体とエネルギーとの対話を始めてみませんか？　身体とエネルギーの声を聞き取る力をさらに深めたい方は、Unfolding Bodyworkのセッションもご検討ください。