こんにちは。Unfolding Bodyworkの寺嶋康浩です。
いつもセッションやワークショップにお越しいただき、本当にありがとうございます。
セッションルームでお一人おひとりの身体に触れさせていただく中で、ふと感じることがありました。
「こんなに限界まで疲れや緊張を溜め込んでしまう前に、日々の暮らしのなかでご自身が気づいて、少しでもケアできるお手伝いができたら……」
私たちは日頃、仕事や家事、日々の忙しさに追われていると、無意識のうちに緊張状態が続き、身体が出している「そろそろ休みたい」「少し無理をしているかも」という小さなサインを見落としてしまうこともあるかもしれません。そして気づいたときには、深い疲労感として残ってしまうこともあります。
セッションルームの中だけでなく、日々の暮らしの中でご自身の身体の知性（自律神経のゆらぎ）に耳を澄ませ、疲れを溜め込みすぎる前に自分をいたわるきっかけになれば──そうした想いから、今年の7月に形にし始めたのが「Soma Tracker（ソーマ・トラッカー）」です。
科学的に数値化することで見えてくる「緩み方の傾向」
感覚だけに頼るのではなく、心拍変動（HRV）を通して科学的に数値化してみることで、
「思っていたよりも、自分は身体を緩めるのが得意なのかもしれない」「これをしたときに心身が緩みやすいんだな」という傾向が見えてきます。
私の一番のおすすめは「睡眠時の測定」です。続けて記録していくことで、どのような過ごし方をすると自分にとって回復しやすい眠りになるのかが見えてきます。
📖 「自分自身の取り扱い説明書」を手に入れたような感覚
私自身も1ヶ月以上毎日の記録をつけてきましたが、なんだか「自分自身の取り扱い説明書」を手に入れたような感覚があります。
不眠や「睡眠が浅い気がする」と頭で悩む前に、一度ご自身の睡眠中のデータを測ってみると、意外な気づきがあるかもしれません。
データの読み取りを助けてくれる「AI解析」
「数値やグラフを見ても、どう読み取ったらいいのか分からない」という方のために、測定データをAIがわかりやすく解析してくれる仕組みもつくっています。
測定データを通してAIと対話したり質問したりすることで、ご自身の体調の波や回復の傾向を、より客観的に眺める手助けになるのではないかと思っています。
現在の利用環境とアプリ開発について
現在、Soma Trackerはパソコン（Mac / Windows）のブラウザを通じて、Bluetoothで心拍センサー（Polar）と接続してご利用いただけます。
スマートフォン（iPhone / Android）からより手軽にワンタップで測定していただけるよう、現在、iOSおよびAndroid専用アプリを開発中です。準備が整い次第、改めてご案内いたします。
まずは、いつも身体と向き合ってくださっている皆様へ
広く宣伝をするというよりも、まずはいつもご自身の身体と丁寧に向き合ってくださっているクライアントの皆様の日々のコンディショニングに、もしなにかしらの形でお役に立てば幸いです。
- 「どんなセンサーが必要なの？」
- 「自分の生活にどう取り入れられるか相談してみたい」
- 「セッションのときに一度どんなものか見てみたい」
など、もし気になることがありましたら、次回のセッションの際にでも気兼ねなくお声がけください。
皆様が日々の暮らしの中でも、ご自身の身体のリズムと心地よく付き合っていくための、ひとつのささやかな相棒となれば嬉しく思います。
Warm greetings. I am Yasuhiro Terashima from Unfolding Bodywork.
Thank you, as always, for gracing our sessions and workshops with your presence.
As I have the privilege of touching and listening to each unique body within the sanctuary of the session room, a quiet thought often arises within me.
"How wonderful it would be if, before fatigue and tension accumulate to their absolute limits, one could gently notice them amidst daily life and offer oneself a moment of tender care..."
Caught in the currents of work, household duties, and daily busyness, we often remain unconsciously braced in a state of tension, perhaps overlooking the subtle whispers of our bodies—such as 'I am ready to rest' or 'Perhaps I am pushing a little too hard.' Before we realize it, this turns into a lingering, profound exhaustion.
It is my sincere wish not only to support you within this room, but also to offer a gentle catalyst for you to tune into the innate wisdom of your body—the delicate rhythms of your autonomic nervous system—amidst the flow of everyday life, nurturing yourself before weariness takes deep root. Guided by this heartfelt intention, I began shaping "Soma Tracker" this past July.
Illuminating Patterns of Release Through Scientific Quantification
Rather than relying solely on subjective sensation, turning to heart rate variability (HRV) allows us to gently visualize our inner state through numbers, revealing:
You begin to notice personal tendencies, such as, "Perhaps I am actually quite skilled at letting go of physical tension," or "This particular practice tends to soften my mind and body."
My highest recommendation is "measuring during sleep." As you continue to record your nights, patterns emerge, showing which daily rhythms invite the deepest, most restorative rest for you.
📖 The Feeling of Acquiring Your Own Personal "Owner's Manual"
Having tracked my own days for over a month now, it almost feels as though I have been gifted an intuitive user manual for my own being.
Before wrestling in your mind with insomnia or the lingering sense of restless sleep, taking a quiet measurement of your nocturnal data just might bring forth some unexpected and illuminating insights.
"AI Analysis" to Gently Guide Your Data Interpretation
For those who may wonder, "Even when looking at numbers and graphs, I am unsure how to read them," we have integrated an intelligent AI analysis system designed to interpret your measured data with clarity and grace.
By engaging in a gentle dialogue with the AI through your measurements and posing questions, I hope it will serve as a supportive mirror, allowing you to observe the natural waves of your physical condition and recovery from a serene, objective perspective.
Current Access and the Journey of App Development
Currently, Soma Tracker can be accessed through your computer browser (Mac / Windows), connecting effortlessly via Bluetooth to a heart rate sensor (Polar).
To make measurements even more effortless with a single tap on your smartphone (iPhone / Android), we are currently developing dedicated iOS and Android applications. We will share further updates as soon as preparations are complete.
First, to All of You Who Continually Listen to Your Bodies
Rather than seeking broad publicity, my deepest hope is simply that this may serve as a meaningful resource for the daily conditioning of our cherished clients who always listen so attentively to their own physical forms.
- "What kind of sensor do I need?"
- "I would love to discuss how to weave this into my daily life."
- "I would love to catch a glimpse of what it looks like during our next session."
If any such thoughts or curiosities arise, please feel free to speak with me during your next session.
It is my heartfelt wish that this may become a quiet, gentle companion, helping you move through your everyday life in harmonious attunement with the rhythm of your own body.
身体の変化を数値で確認する Measure Your Body's Changes
Soma Tracker — 自律神経の変化を可視化する Soma Tracker — Visualise Your Autonomic Nervous System
セッション前後のHRV（心拍変動）を測定し、自律神経の状態の変化をPDFレポートで可視化。身体の反応を客観的なデータで確認できます。 Measure HRV (Heart Rate Variability) before and after each session to visualise autonomic nervous system changes via a detailed PDF report.
あなたへのおすすめ Recommended for You
いま、必要かもしれない記事 You Might Need This Now
二度寝でだるくなる理由。時計ではなく「身体の感覚」で起きると自律神経は整う Why Snoozing Leaves You Lethargic: How Waking to Bodily Sensations Rather Than the Clock Harmonizes Your Autonomic Nervous System
心臓はメトロノームじゃない？ 自律神経の「回復力」を可視化する数値「RMSSD」の秘密 Is the Heart a Metronome? Unveiling the Secret of RMSSD: The Metric that Illuminates Autonomic Resilience
