Unfolding Bodyworkのセッションは、その場限りのリラクゼーションではありません。セッションが終わった時が「一番良い状態」なのではなく、むしろそこが新たなスタート地点です。身体の緊張が緩み、エネルギーが循環し始めた状態から、まるで種が芽吹き、ゆっくりと育つように、日々の生活の中で「じぶんの変化」がどんどん良い方向へと進んでいくことを実感していただけるでしょう。
では、セッションで得た感覚や「気づき」を、どのように日常生活に活かし、その変化をさらに深めていけばいいのでしょうか？
1. 「身体の声」を意識的に聞く習慣を持つ
Unfolding Bodyworkのセッションでは、頭で考えるのではなく、「今、身体がどう感じているか」に意識を向けることを大切にします。この感覚は、セッション後も日常生活で意識的に練習できます。
- 疲労感を感じたら： 「もうひと頑張り」ではなく、「身体が本当に求めているオフの状態」を意識的に選択してみましょう。数分目を閉じる、背伸びをする、横になるだけでも違います。
- 特定のものが無性に食べたくなったら： 例えば、ジャンクフードや甘いものが急に欲しくなった時、それは「身体が疲れているサイン」かもしれません。その衝動を「悪いこと」とジャッジせず、「身体が疲れているんだな」と受け止めてみてください。そして、できれば早めに仕事を切り上げ、休息を取る準備をすることを選ぶと、身体はすぐに回復へと向かいます。
- 炭酸飲料を欲したら： ビールや炭酸飲料を無性に飲みたくなるときは、身体が「窮屈な状況にいる」ことを教えてくれているサインかもしれません。これも、無理に我慢するのではなく、「身体が刺激で窮屈感を紛らわしたいんだな」と理解し、一時的な気分転換と捉えつつ、深呼吸や軽いストレッチなどで身体の緊張を緩めることを試してみてください。
2. 「未来への心配」から「今ここ」へ意識を戻す練習
私たちは、仕事や人間関係で、常に「未来」の心配事や予定に意識を向けがちです。しかし、身体は常に「今、ここ」にあります。意識と身体の乖離が、疲労の大きな原因となることがあります。
- 呼吸に意識を向ける： 意識が未来に飛んでしまっていると感じたら、数回でいいので、ご自身の「呼吸」に意識を集中してみてください。吸う息、吐く息、お腹の動き⋯⋯。呼吸は常に「今、ここ」にあるものです。これを繰り返すことで、意識を身体へと引き戻しやすくなります。
- 五感を意識する： 今いる場所の音、匂い、触れるものの感触、見える景色など、五感で「今」を感じ取る練習をしてみましょう。コーヒーの香り、椅子の感触、窓から見える木々など、意識的に五感を使ってみると、自然と「今」に集中できます。
3. 「非介入」の視点を自分や他人にも向けてみる
Unfolding Bodyworkでは、あなたの身体を「治してあげる」のではなく、「自然治癒力」を信頼し、見守る『非介入』のスタンスを大切にしています。この視点は、日常生活のあらゆる場面で応用できます。
- 自分へのジャッジを手放す： 「もっと頑張らなきゃ」「こんな自分はダメだ」といった自己ジャッジの声を、まずは「そういう風に思っているんだな」と客観的に受け止めてみましょう。身体が「悪い」のではないのと同じように、あなた自身も「悪い」わけではありません。
- 他者へのジャッジを手放す： 相手の行動や言葉に反応する前に、「なぜその人はそうするのだろう？」と、相手の背景にある感情や状況を想像してみましょう。無理に相手を変えようとするのではなく、相手の「ありのまま」を尊重することで、人間関係の質も向上していきます。
Unfolding Bodyworkは、セッションを通じてあなたが「気づく」ための種を蒔きます。その種は、セッション後もあなたの身体と心の中でゆっくりと育ち、より豊かな「じぶんらしい」毎日へと繋がっていくでしょう。
ぜひ、セッションで得た感覚や「気づき」を、あなたの日常生活の中に取り入れてみてください。その小さな積み重ねが、やがて大きな変容をもたらすはずです。